Скоро на работу: топ-5 способов взбодриться после долгих новогодних каникул для жителей Ростова
Водные процедуры и гимнастика помогут привести себя в тонус
Устать от длительных новогодних каникул успели многие жители Ростова-на-Дону. «Блокнот Ростова» предлагает пять простых способов привести свой организм в тонус и настроиться на рабочий лад. Самыми незаменимыми помощниками, способными взбодрить вас после затяжных праздничных выходных, станут прохладная водичка и полезные для здоровья напитки.1. Обливания холодной водой Утро вторника стоит начать с бодрящего душа. Совсем не обязательно себя морозить, водные процедуры должны длиться от 10 до 15 секунд. Тем же счастливчикам, кому доведется найти свежий снег в донском регионе, советуют обтираться им. Освежающие обтирания и обливания водой поднимут вам настроение и помогут вашей коже избавиться от накопившихся за праздники токсинов.2. Правильные напитки Одним из самых бодрящих напитков считается кофе. Однако он имеет ряд своих неприятных «побочных действий». Желающим «встряхнуться» с пользой для здоровья, отлично подойдут имбирный чай или матэ, однако не стоит забывать о возможной индивидуальной непереносимости этих настоев. Можно также самостоятельно приготовить себе энергетический напиток, смешав в чашке горячей воды треть стручка ванили, по щепотке корня имбиря и корицы. Заваривать этот напиток нужно не менее пяти минут.3. Оздоровительный самомассаж Стимулировать умственную деятельность после длительного отдыха поможет мягкий массаж головы. Для этого необходимо согнуть пальцы руки гребнем и с небольшим усилием провести ей от затылка до ушей. Повторять это движение на протяжении 3-4-х минут. Желательно чтобы глаза во время процедуры были закрыты, а тело максимально расслаблено. Улучшить концентрацию внимания поможет стимулирование «особой» точки у основания черепа. Массировать этот участок нужно против часовой стрелки около двух минут. Привести организм в тонус также помогут втирания смеси меда с перцем и алоэ в зону от ступней до колена. Главное, не переборщить с ингредиентами. 4. Оздоровительная физкультура Начать новую рабочую неделю с пробежки и гимнастики советуют ростовчанам любители спортивных процедур. Для начинающих хорошо подойдет ленивая зарядка, которую можно делать, не вставая с постели. Удобно устроившись в положении лежа, неторопливо вытяните ступни вперед, стараясь коснуться края кровати, и тяните их к себе, ощущая как растягиваются ножные мышцы. Так необходимо повторять 10-15 раз. Затем согните ноги в коленях и медленно опускайте внутрь по одной, стараясь каждой из них коснуться постели. После 10-15 раз повторения этого упражнения вы почувствуете, как оживились ваши тазобедренные суставы и органы малого таза. Данная зарядка также улучшает кровообращения всего организма в целом.5. И снова водные процедуры Еще один популярный и довольно действенный способ взбодриться – контрастный душ. Эта простая процедура улучшает обмен веществ, повышает циркуляцию крови, а также очищает сосуды. Специалисты не рекомендуют устраивать своему организму шоковую терапию, кардинально меняя температуру воды при обливаниях. Достаточно, для начала, ополоснуться в приятной для тела прохладной водичке, постепенно повышая ее температуру до разумных пределов, настолько насколько вы можете выдержать. Затем можно снова переходить в холодный режим и так повторить раза три, завершив все ледяной нотой. Тем временем настоящее НЛО удалось подбить из ружья жителю Ростовской области. Мужчина хотел защитить свою семью от атаки пришельцев.
Фото: 1MI Южный окружной военный суд вынес приговор в отношении Ларисы Мачильской, обвиняемой по нескольким статьям, связанным с терроризмом, сообщили в ФСБ. RostovGazeta.Ru
Тысячи людей съезжаются в Казахстан в поисках лечения Фото: антисекта.рф
; В Ростове Ленинский районный суд арестовал на 2 месяца лидера и трех участников ячейки запрещенной в России экстремистской организации «Алля-Аят». Bloknot-Rostov.Ru
Сотрудник банка обманул пожилую клиентку Фото: freepik.com
В Ростове сотрудник банка, пользуясь доверием пожилой клиентки, украл у нее 29 млн рублей. Bloknot-Rostov.Ru
Вопрос легализации трудовых отношений стал особенно актуален в период борьбы с распространением новой коронавирусной инфекции, когда ряд предприятий были вынуждены временно приостановить работу. Ремонтненский район
Финал III Международного детского музыкального конкурса народных исполнителей «МиР – музыка и развитие» прошёл 9 марта 2024 года в столице России. Газета Семикаракорские вести
К 100-летию со дня рождения Ю.В. Бондарева
15 марта исполнилось 100 лет со дня рождения русского писателя, признанного классика отечественной литературы и основателя жанра лейтенантской прозы Юрия Бондарева . Библиотека им. Ф.П. Крюкова
«Первая задача истории— воздержаться от лжи, вторая— не утаивать правды, третья— не давать никакого повода заподозрить себя в пристрастии или в предвзятой враждебности». Военно-исторический музей