Новости города БезФормата.Ru
Ростов-на-Дону
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская правда
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

27-29 сентября 2018 года в Ростовском научно-исследовательском онкологическом институте состоится трёхдневная научно-практическая конференция, посвященная вопросам онкологии и иммунологии:
22.05.2018 Ростовский онкоинститут
В сальскую больницу с подозрением на отравление доставлен малыш - SalskNews.RuИспугавшиеся родители сами привезли мальчика полутора лет в лечебное учреждение Вчера, в 18.00, в приёмное отделение сальской центральной районной больницы родители привезли полуторагодовалого сына.
22.05.2018 SalskNews.Ru
Более сотни шахтинцев подверглись укусам клещей этой весной - Shakhty.Su40 из них – дети. Чаще всего это случаи, связанные с выездом на природу. Также на заседании санитарно-противоэпидемической комиссии было сказано и о заразившихся крымской геморрагической лихорадкой.
21.05.2018 Shakhty.Su
В субботу, 26 мая, специалисты Ростовского научно-исследовательского онкологического института (РНИОИ) проведут выездной прием в Октябрьском районе.
21.05.2018 Администрация Ростовской области
В субботу, 26 мая специалисты Ростовского научно-исследовательского онкологического института (РНИОИ) проведут выездной прием в г. Волгодонске.
21.05.2018 Минздрав Ростовской области
KTNDXm40I_g.jpg - Администрация г. Ростов на ДонуО профилактике ВИЧ/СПИДа и вреде наркотиков рассказали ростовским студентам в филиале Всероссийского государственного института кинематографии имени С.А.
21.05.2018 Администрация г. Ростов на Дону
О профилактике ВИЧ/СПИДа и вреде наркотиков рассказали ростовским студентам в филиале Всероссийского государственного института кинематографии имени С.А.
21.05.2018 Деловое сообщество
27-29 сентября 2018 года в Ростовском научно-исследовательском онкологическом институте состоится трёхдневная научно-практическая конференция, посвященная вопросам онкологии и иммунологии:
22.05.2018 Ростовский онкоинститут
p2105_18 - Администрация г. ШахтыОтдел по молодежной политике Администрации г.Шахты провел первую в этом году встречу с молодежью в рамках информационно-профилактического проекта «Моя альтернатива».
21.05.2018 Администрация г. Шахты
День детского сердца в РОКБ - Областная клиническая больница19 мая в Кардиохирургическом центре Ростовской областной клинической больницы отметили Всероссийский день детского сердца.
21.05.2018 Областная клиническая больница
Детский невролог-эпилептолог примет бесплатно - Газета Наше время
Детский невролог-эпилептолог примет бесплатно
Акция «Современные методы лечения локальной спастичности у детей» пройдет в Областном консультативно-диагностическом центре 2 июня с 8-00 до 13-00.
Газета Наше время
Кргулый стол7 - Шахтинские известия
В Шахтах зарегистрировано 1207 ВИЧ-инфицированных
Эти цифры были озвучены в ходе проведения «круглого стола» в рамках V Всероссийской акции «#СтопВИЧ/СПИД».
Шахтинские известия
Судмедэксперт проводит предварительную экспертизу останков. Фото: Алексей БУЛАТОВ - Комсомольская правда
Тайна перевала Дятлова: ДНК-экспертиза отрицает родство предполагаемого Семена Золотарева с его племянницей
«Комсомольская правда» и Первый канал озвучили сенсационные результаты генетического анализа.
Комсомольская правда
Две иномарки сгорели ночью на Северном в Ростове - Rostov.RuВ Северном жилом массиве ночью сгорели две иномарки. Возгорание произошло 21 мая на улице Тоннельной.
22.05.2018 Rostov.Ru
20 мая на гоночной трассе под Ростовом-на-Дону состоялись соревнования сельских механизаторов «Бизон-Трек-Шоу».
21.05.2018 ДГТУ
301506 - Ростов.РФПреступный мир наглеет с каждым днем, и становится все опаснее для общества.
21.05.2018 Ростов.РФ
В СЖМ Батайска сбили 76-летнюю пенсионерку - Газета Вперёд
В СЖМ Батайска сбили 76-летнюю пенсионерку
Пожилая женщина попала в больницу 19 мая в Батайске в СЖМ произошла авария.
Газета Вперёд
Неуправляемый "немец" вылетел с дороги и протаранил забор в Батайске - Газета Вперёд
Неуправляемый "немец" вылетел с дороги и протаранил забор в Батайске
Водитель родился в рубашке Серьезная авария произошла в Батайске в воскресенье.
Газета Вперёд
Полицейские задержали похитителя аккумуляторов в Батайске - Газета Вперёд
Полицейские задержали похитителя аккумуляторов в Батайске
Безработный вытаскивал запчасти из грузовиков В Батайске злоумышленник вытащил из незапертого ящика за кабиной грузовика два аккумулятора.
Газета Вперёд
162 года назад основана Третьяковская галерея - Газета ВперёдДнем основания Государственной Третьяковской галереи – национального музея русского изобразительного искусства 10-21 веков принято считать 22 мая 1856 года.
22.05.2018 Газета Вперёд
150 культур Дона - Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону18 мая сотрудник библиотеки имени А.И. Солженицына в рамках реализации регионального проекта «150 культур Дона» принял участие в конференции учащихся МБОУ «Школа № 105» «Традиции, обычаи культура Киргизии» .
22.05.2018 Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону
Маяковский детям - Центральная библиотечная система Ростова-на-ДонуВ рамках проекта «Книжка вслух» сотрудники библиотеки имени А.И. Солженицына 15 мая провели в МБДОУ № 83 громкие чтения «Маяковский детям» , посвященные 125-летию великого русского поэта 20 века.
22.05.2018 Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону
Юбилей «Дивертисмента» - Газета Наше время
Юбилей «Дивертисмента»
В Сальске танцевальный ансамбль «Дивертисмент» знают все. За его пределами – тоже.
Газета Наше время
Да будет свет! Батайской библиотеке Чехова, второй месяц работающей без света, завтра дадут это благо цивилизации - Газета Вперёд
Да будет свет! Батайской библиотеке Чехова, второй месяц работающей без света, завтра дадут это благо цивилизации
Оказывается, что все это время работники библиотеки не прекращали своей деятельности.
Газета Вперёд
Батайчанка Мариана Кряжевских побывала в образовательном центре «Сириус» в Сочи, созданном при поддержке Президента (+видео) - Газета Вперёд
Батайчанка Мариана Кряжевских побывала в образовательном центре «Сириус» в Сочи, созданном при поддержке Президента (+видео)
Ученица детской музыкальной школы №1 рассказала, как ей удалось попасть в число счастливчиков После тожественного открытия смены полетели насыщенные дни: обучение, мастер-классы, экскурсии, выезды на морское побережье,
Газета Вперёд
ТУРНИР ПАМЯТИ АТАМАНА Г.П. НЕДВИГИНА - Новочеркасский политехнический институтВ 19-ый раз проводился Всероссийский мастерский турнир по дзюдо памяти мастера спорта СССР, Атамана Всевеликого Войска Донского, депутата Законодательного собрания РО первого созыва Геннадия Недвигина.
21.05.2018 Новочеркасский политехнический институт
ТРИУМФАТОРЫ «ЗАБЕГА» - Новочеркасский политехнический институтНаши спортсмены успешно выступили на втором Всероссийском полумарафоне «Забег», прошедшем 20 мая, в числе других 15 городов России, в Ростове-на-Дону.
22.05.2018 Новочеркасский политехнический институт
Футбол на все времена - Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону20 мая в Библиотечно-информационном центре им. М. В. Ломоносова для учащихся санаторной школы-интерната проведен обзор «Футбол на все времена».
22.05.2018 Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону
114 лет назад появилась Международная федерация футбольных ассоциаций – ФИФА - Газета Вперёд
114 лет назад появилась Международная федерация футбольных ассоциаций – ФИФА
В связи с быстрым увеличением количества и популярности международных футбольных соревнований, необходимость в создании единой организации для управления всем мировым футболом стала очевидной в начале 20 века.
Газета Вперёд
Построение участников перед гонками. Фото: Илья БОГОМОЛОВ - Комсомольская правда
Бизон-Трек-Шоу 2018 в Ростове-на-Дону: трактористы предсказали победу сборной России в Чемпионате мира по футболу
Бизон-Трек-Шоу 2018: на Дону в 16-ый раз прошли единственные в России тракторные гонки [фото, видео] Илья БОГОМОЛОВ 20 мая на гоночной трассе под Ростовом-на-Дону в 16-ый раз состоялись гонки на тракторах "Бизон-Трек-Шоу".
Комсомольская правда
DSC_0416 - Шахтинские известия
В Шахтах прошел областной этап всероссийской спартакиады среди кадетских казачьих учебных заведений (ФОТО, ВИДЕО)
Соревнования по традиции были организованы в Шахтинском Я.П.Бакланова казачьем кадетском корпусе.
Шахтинские известия
В рамках празднования Дня славянской письменности в библиотеках и школах города пройдет цикл тематических мероприятий, участники которых смогут больше узнать об истоках и создателях славянской азбуки,
22.05.2018 Деловое сообщество
Ко Дню города в Ростове реконструируют «Богатяновский источник» - Газета Наше времяРостовский градоначальник Виталий Кушнарев сообщил о том, что ко Дню города откроют «Богатяновский источник».
22.05.2018 Газета Наше время
23-24 мая в опорном вузе пройдёт открытый фестиваль робототехники DSTU RoboSpring 2018.
22.05.2018 ДГТУ
Должностным лицом Управления Роскомнадзора по Ростовской области был составлен протокол об административном правонарушении в отношении ООО «Астероид-С» за несвоевременную уплату отчислений (неналоговых платежей) в резерв
22.05.2018 Роскомнадзор
Многие граждане уже смогли оценить преимущества межведомственного взаимодействия при оказании государственных и муниципальных услуг.
22.05.2018 Администрация г. Ростов на Дону