Новости города БезФормата.Ru
Ростов-на-Дону
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская правда
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

Серж в студии Радио "КП" Фото: Иван МАКЕЕВ - Комсомольская правдаНасколько полезны эти советы и как наладить свой сон по науке, мы узнали у ведущего российского сомнолога [7 лайфхаков, чтобы лучше спать] Анна ДОБРЮХА Предприниматель Серж Фаге прогремел на весь мир,
24.02.2018 Комсомольская правда
В Новочеркасске 11-летний школьник провалился в заброшенный канализационный люк - ПанорамаМальчик отделался синяками и ссадинами Днем 23 февраля 11-летний ребенок упал в канализационный люк на улице Железнодорожной в городе Новочеркасск Ростовской области, ребенок не заметил опасное место из-за снега.
24.02.2018 Панорама
Евгения Ковалёва: сальской больнице — 90 - SalskNews.RuГлавный врач центральной районной больницы накануне юбилея учреждения рассказала, чем живут врачи и пациенты сегодня В феврале исполняется 90 лет со дня открытия сальской районной больницы.
23.02.2018 SalskNews.Ru
Более 800 человек в Ростовской области получили болезненные отметины на теле в январе - Ростов161Бешенство не отступает Напряженная эпизоотическая обстановка по особо опасному смертельному инфекционному заболеванию сохраняется в донской области.
23.02.2018 Ростов161
Несмотря на то, что бюджет на здравоохранение постоянно растет , граждане все равно недовольные качеством медуслуг. Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ - Комсомольская правда«КП» выяснила, как будут выглядеть и к чему приведут возможные изменения в системе ОМС Александра КОЗЛОВА dd_money В правительстве обсуждают реформу обязательного медицинского страхования (ОМС).
22.02.2018 Комсомольская правда
В преддверии чемпионата мира по футболу 2018 в г. Ростове-на-Дону главным государственным санитарным врачом по Ростовской области Е.В.
22.02.2018 Администрация г. Новошахтинск
Михаил Мурашко, руководитель Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения. Фото: Анастасия Нефёдова - РосздравнадзорМихаил Мурашко: «Работа Росздравнадзора стала максимально открытой» Светлана Лыбина В одном из последних интервью журналу «Кто есть Кто в медицине» руководитель Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения
22.02.2018 Росздравнадзор
В Новочеркасске 11-летний школьник провалился в заброшенный канализационный люк - ПанорамаМальчик отделался синяками и ссадинами Днем 23 февраля 11-летний ребенок упал в канализационный люк на улице Железнодорожной в городе Новочеркасск Ростовской области, ребенок не заметил опасное место из-за снега.
24.02.2018 Панорама
Серж в студии Радио "КП" Фото: Иван МАКЕЕВ - Комсомольская правдаНасколько полезны эти советы и как наладить свой сон по науке, мы узнали у ведущего российского сомнолога [7 лайфхаков, чтобы лучше спать] Анна ДОБРЮХА Предприниматель Серж Фаге прогремел на весь мир,
24.02.2018 Комсомольская правда
Более 800 человек в Ростовской области получили болезненные отметины на теле в январе - Ростов161Бешенство не отступает Напряженная эпизоотическая обстановка по особо опасному смертельному инфекционному заболеванию сохраняется в донской области.
23.02.2018 Ростов161
Акоп Погосян: «Каждый пациент знает, что мы пришли на работу только ради него» - Ростов официальный
Акоп Погосян: «Каждый пациент знает, что мы пришли на работу только ради него»
Проктология — наверное, одна из самых деликатных медицинских областей. Столкнувшись с ней, пациенты испытывают стеснение.
Ростов официальный
Александр Бобков был простым плотником. Любил семью, любил друзей... Ему был всего 51 год. - Комсомольская правда
Как медицинское сообщество спасло от тюрьмы Елену Мисюрину, виновную в гибели пациента
Обозреватель «КП» Ульяна Скойбеда изучила материалы резонансного дела, поговорила с родственниками погибшего и пришла к выводу: именно действия этой женщины по неосторожности привели к смерти Ульяна СКОЙБЕДА БЕСПРЕДЕЛ,
Комсомольская правда
Охота на врачей. Кто должен ответить за смерть пациента - АиФ Ростов-на-Дону
Охота на врачей. Кто должен ответить за смерть пациента
Могли ли хирурги Матвеево-Курганской больницы спасти раненого мужчину, правильно ли обвинять врачей в смерти пациентов или причины летальных исходов нужно искать в плохом оснащении медучреждений,
АиФ Ростов-на-Дону
Здания интерната добротное, стоит среди леса. Фото: Андрей АБРАМОВ - Комсомольская правдаКорреспондент «Комсомолки» в поисках правды отправился в школу для трудных детей, где якобы педофил насиловал подростков Андрей АБРАМОВ andreichotkiy От Челябинска 30 км по трассе и вот он поселок, где стоит «дом ужасов»,
24.02.2018 Комсомольская правда
Восемь огнеборцев тушили пожар в центре Шахт - Газета К вашим услугамВозгорание произошло в частном домовладении на проспекте Карла Маркса.  22 февраля  в 04:35 в городе Шахты, на проспекте Карла Маркса, произошел пожар.
24.02.2018 Газета К вашим услугам
В Новочеркасске нашли труп 43-летнего мужчины
В Новочеркасске нашли труп 43-летнего мужчины. Погибшего Олега Я. нашли 24 февраля возле дома № 5 по улице Искры.
Московский комсомолец
Квартирного вора задержали в Ростовской области
Квартирного вора задержали в Ростовской области. Преступник промышлял в Каменске-Шахтинском.
Московский комсомолец
«Фольксваген» после ДТП врезался в столб: есть пострадавшие
«Фольксваген» после ДТП врезался в столб: есть пострадавшие. Авария случилась 23 февраля на автодороге Пешково — Займо-Обрыв в Азовском районе.
Московский комсомолец
"Остров собак" Фото: кадр из фильма - Комсомольская правдаА фильм Тимура Бекмамбетова выиграл приз публики Стас ТЫРКИН Конкурсная программа не отличалась особым художественным качеством, хотя о нем, конечно, у всех свои представления.
24.02.2018 Комсомольская правда
IMG_5840-23-02-18-03-50.JPG - Администрация г. Ростов на ДонуВ 2018 году Вооруженным Силам России исполнилось 100 лет.
24.02.2018 Администрация г. Ростов на Дону
349392cd7681f9241c731047fc33dccc.jpg - Администрация г. Ростов на ДонуКак рассказали в пресс-службе Ростовского зоопарка, в  воскресенье, 25 февраля, приходите в зоопарк кататься на санках!
24.02.2018 Администрация г. Ростов на Дону
Шолохов: еще один народный роман
Завершается работа над проектом «Письма читателей Шолохову» Информация об этом прозвучала во время презентации первого научного издания романа «Тихий Дон» в Шолохов-центре, ростовском филиале Шолоховского музея-заповедника.
Газета Наше время
Работы по реконструкции улицы Станиславского и строительству музея истории завершат в мае - Ростов официальный
Работы по реконструкции улицы Станиславского и строительству музея истории завершат в мае
Работы по реконструкции улицы Станиславского и строительству музея «Россия — моя история» будут завершены в мае.
Ростов официальный
Пусть «Дуракам» повезет - Газета Наше время
Пусть «Дуракам» повезет
24 февраля на суд зрителей представит свой первый спектакль самый молодой муниципальный театр Ростовской области «НВ» сообщало о том,
Газета Наше время
«Ростов-2005» уступил «Ювентусу» - ФК РостовВ Дубае прошла 1/8 финала «Intercontinental Cup 2018».  В борьбе за путевку в четвертьфинал «Intercontinental Cup 2018» желто-синие уступили сверстникам из «Ювентуса».
23.02.2018 ФК Ростов
Аяз Гулиев: Отлично чувствую себя в «Ростове» - ФК Ростов Автор гола в ворота «Стабека», полузащитник Аяз Гулиев подвел итоги прошедшего матча.
23.02.2018 ФК Ростов
4ggmQCECzrk.jpg - Администрация г. ТаганрогаВ Таганроге, на базе ледового катка аквапарка "Лазурный", состоялся городской турнир по хоккею с шайбой среди детских команд, посвященный Году детского спорта в Ростовской области.
24.02.2018 Администрация г. Таганрога
Трио лучших спортсменов по итогам гонки на 50 километров. Фото: REUTERS - Комсомольская правда
Александр Большунов принес сборной России серебро в лыжном марафоне Олимпиады в Пхенчхане
На последних метрах дистанции в 50 километров его опередил финн Иво Нисканен,
Комсомольская правда
У шахтинской футбольной команды «Артемовец» появилась новая спортивная форма - Шахтинские известия
У шахтинской футбольной команды «Артемовец» появилась новая спортивная форма
Спонсором для юных футболистов выступила группа компаний UNITILE. Общая стоимость обновки составила более 125 тысяч рублей.
Шахтинские известия
Уже находясь в ранге олимпийской чемпионки, Загитова призналась, что была бы рада и серебру. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Алина Загитова после победы на Олимпиаде: Я обняла Женю Медведеву. У нее оценки обычно выше моих
Российская фигуристка на Олимпиаде в Пхенчхане одержала победу над Евгенией Медведевой в невероятно юном возрасте Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Юная Алина Загитова еще полгода назад была известна только самым большим п
Комсомольская правда
Роковой удар: на донской трассе в аварии погибли два человека, столько же ранены - 161.RuСегодня, 24 февраля, примерно в 15:00 на 71-м километре автодороги Кашары — Морозовск произошло ДТП.
24.02.2018 161.Ru
В отделение полиции ОМВД России по Кагальницкому району поступило сообщение от хозяина продуктового магазина о пропаже денег из терминала.
24.02.2018 ГУ МВД Ростовской области
Сотрудники ФСБ изъяли финансовые документы в Ростовском цирке - ПанорамаИмеются подозрения в крупных хищениях финансовых средств Сотрудники УФСБ по Ростовской области произвели выемку документов Ростовского государственного цирка по подозрению в хищении денежных средств,
24.02.2018 Панорама
Акция памяти Бориса Немцова пройдет в Ростове - 161.RuЗавтра, 25 февраля, в донской столице в сквере имени Седова пройдет митинг, посвященный Борису Немцову.
24.02.2018 161.Ru