«Деловое сообщество» выяснило, как провести следующие три месяца с улыбкой на лице
Меньше чем через неделю придет осень, а вместе с ней и снижение работоспособности, грустные лица, раздражимость, дурное настроение. В этом нет ничего удивительного, меняется погода, цвета и краски вокруг. Купальники и солнцезащитные очки придется спрятать, а вот резиновые сапоги и зонт – то, что нужно любому ростовчанину осенью.
Медики утверждают, что осенняя депрессия – это неустойчивое, психоэмоциональное состояние, для которого характерны перепады настроения. Человек, испытывающий осеннюю хандру, сдерживает свои потребности, ищет себя и не способен ощущать удовольствия от жизни.
К счастью, от осенней депрессией вы можете избавиться сами, не принимая никаких медицинских препаратов, а просто немного изменив свой образ жизни.
Слушайте любимые песни
Неважно медленная или быстрая, русская или зарубежная, грустная или веселая композиция у вас играет, главное, чтобы это была любимая песня. Когда мы слушаем, видим, чувствуем то, что нам нравится, стимулируется выработка гормонов (дофамина, в частности), которые положительно влияют на наше настроение, так называемая «система вознаграждения» мозга. Отсюда и повышение настроения при прослушивании музыки.
Больше спите
В холодное время года организму нужно больше времени на подзарядку. Чтобы чувствовать себя бодрым весь день, несмотря на пасмурную погоду, спите больше 6 часов.
Делайте зарядка
Именно утренняя пробежка, зарядка или просто прогулка по парку быстрым шагом способна творить чудеса. Организм просыпается и уже в 9 утра готов к труду и обороне. Если вы совместите полноценный ночной сон и зарядку утром, то осенняя хандра вам точно не страшна.
Найдите новое хобби
Найдите себе новое хобби, и вам станет все равно, какое время года на дворе.
Напишите список дел, которые хотите сделать в ближайшие 3 месяца. И каждый день выполняйте минимум одно. Так вы повысите вашу работу способность. Главное правило: ваш список должен называться «дела, которые я хочу сделать», а не которые «надо».
Больше читайте
Если вам не хватает эмоций, то психологи советуют взять в руки книгу. Каждая книга — это отдельный мир, куда очень просто нырнуть с головой. Просто погрузитесь в очередную увлекательную историю, и все вокруг заиграет новыми красками.
Наполните свой дом светом,цветом и цветами
Осенью дни становятся короче и менее ярче. Самое время обеспечить себя дополнительными источниками света. Купите в дом разноцветных подушек, новый торшер, красочную посуду, чем меньше красок за окном, тем больше их должно быть в вашем личном пространстве. Поставьте у себя в комнате или на рабочем столе комнатные растения.
Деловое сообщество Источник фото: миамир.рф