Осень через 4 дня: как не впасть в осеннюю хандру

«Деловое сообщество» выяснило, как провести следующие три месяца с улыбкой на лице

Меньше чем через неделю придет осень, а вместе с ней и снижение работоспособности, грустные лица, раздражимость, дурное настроение. В этом нет ничего удивительного, меняется погода, цвета и краски вокруг. Купальники и солнцезащитные очки придется спрятать, а вот  резиновые сапоги и зонт – то, что нужно любому ростовчанину осенью.

Медики утверждают, что осенняя депрессия – это неустойчивое, психоэмоциональное состояние, для которого характерны перепады настроения. Человек, испытывающий осеннюю хандру, сдерживает свои потребности, ищет себя и не способен ощущать удовольствия от жизни.

К счастью, от осенней депрессией вы можете избавиться сами, не принимая никаких медицинских препаратов, а просто немного изменив свой образ жизни.

Слушайте любимые песни

Неважно медленная или быстрая, русская или зарубежная, грустная или веселая композиция у вас играет, главное, чтобы это была любимая песня.  Когда мы слушаем, видим, чувствуем то, что нам нравится, стимулируется выработка гормонов (дофамина, в частности), которые положительно влияют на наше настроение, так называемая «система вознаграждения» мозга. Отсюда и повышение настроения при прослушивании музыки.

Больше спите 

В холодное время года организму нужно больше времени на подзарядку. Чтобы чувствовать себя бодрым весь день, несмотря на пасмурную погоду, спите больше 6 часов.

Делайте зарядка

Именно утренняя пробежка, зарядка или просто прогулка по парку быстрым шагом способна творить чудеса. Организм просыпается и уже в 9 утра готов к труду и обороне. Если вы совместите полноценный ночной сон и зарядку утром, то осенняя хандра вам точно не страшна.

Найдите новое хобби

Найдите себе новое хобби, и вам станет все равно, какое время года на дворе.

Напишите список дел, которые хотите сделать в ближайшие 3 месяца. И каждый день выполняйте минимум одно. Так вы повысите вашу работу способность. Главное правило: ваш список должен называться «дела, которые я хочу сделать», а не которые «надо».

Больше читайте

Если вам не хватает эмоций, то психологи советуют взять в руки книгу. Каждая книга — это отдельный мир, куда очень просто нырнуть с головой. Просто погрузитесь в очередную увлекательную историю, и все вокруг заиграет новыми красками.

Наполните свой дом светом,цветом и цветами

Осенью дни становятся  короче и менее ярче. Самое время обеспечить себя дополнительными источниками света. Купите в дом разноцветных подушек, новый торшер, красочную посуду, чем меньше красок за окном, тем больше их должно быть в вашем личном пространстве. Поставьте у себя в комнате или на рабочем столе комнатные растения.

Деловое сообщество Источник фото: миамир.рф
 
По теме
Хирург из Ростовской области в командировке в Херсонскую области в ходе экстренной операции спасла человека - Газета Родионово-Несветайский вестник Во время командировки в Херсонскую область хирург РостГМУ в составе бригады «Профилактического патруля» выполнила экстренную операцию в поселке Ивановка и спасла человека .
Газета Родионово-Несветайский вестник
Василий Голубев: «Детский областной хирургический центр должен начать работу 1 июня» - Газета Родионово-Несветайский вестник Уникальное оборудование, в том числе крупногабаритное, смонтировано, комплекс оснащается необходимой мебелью и инвентарем, начались пусконаладочные работы, чистовая уборка помещений, благоустройство территории.
Газета Родионово-Несветайский вестник
Развернуть - Ростов официальный Ему грозит до 20 лет лишения свободы Фото: пресс-служба ГУ МВД России по Ростовской области В Шахтах полицейские задержали 18-летнего местного жителя, подозреваемого в покушении на сбыт наркотиков.
Ростов официальный
Квест «По пушкинским страницам» - Детская библиотека имени В.М. Величкиной В рамках Недели детской книги сотрудники Ростовской областной детской библиотеки имени В.М.
Детская библиотека имени В.М. Величкиной